Mesiac a pol som nosil na prostredníku inteligentný prsteň Ultrahuman Ring Air. Nie som lekár ani fitness tréner, len človek, ktorý má rád technológie a chcel zistiť, či mu takýto gadget reálne pomôže lepšie spať a viac sa hýbať. Odpoveď je áno, ale s viacerými „ale“. Nižšie sú moje skúsenosti aj výhrady, ktoré mám ja a ktoré opakovane spomínajú aj ďalší používatelia.
Stručne: pre koho áno a pre koho nie
Oplatí sa, ak:
- vás zaujíma hlavne spánok a regenerácia,
- nechcete na ruke ďalšie pípajúce hodinky,
- nechcete platiť mesačné predplatné za prístup k vlastným dátam.
Neoplatí sa, ak:
- potrebujete presné meranie pulzu a kalórií pri tréningu,
- chcete zariadenie na roky, keďže batéria sa nedá vymeniť,
- máte sklon zbytočne sa stresovať z čísel o svojom zdraví.
Prvý dojem: materiál a nosenie
Prsteň je naozaj ľahký. Podľa veľkosti váži zhruba 2,4 až 3,6 g a je hrubý 2,4 až 2,8 mm. Vonkajší plášť je z titánu, vnútro je potiahnuté hypoalergénnou živicou. Po pár dňoch som prestal vnímať, že ho mám na prste, a to je pri takomto zariadení asi najväčšia pochvala.
Zo začiatku som sa bál, že ho poškriabem vo fitku. Na prostredníku sa však pri držaní činky kovu takmer nedotýka a po šiestich týždňoch má len niekoľko jemných vlasových škrabancov, ktoré treba hľadať. Vybral som si čiernu lesklú verziu. Na lesklom povrchu sú drobné škrabance menej vidieť ako na matnom.
Kritika, ktorú treba spomenúť: to, že môj kus vyzerá dobre, neznamená, že to platí pre všetkých. Viacerí používatelia sa sťažujú, že najmä matné verzie sa škriabu a odierajú aj pri bežnom používaní. Výrobca navyše neodporúča nosiť prsteň pri posilňovaní, pretože sa môže poškodiť. Pri cene, ktorú prsteň stojí, by som čakal odolnejší povrch.
Batéria: 6 dní na papieri, 4 v realite
Výrobca uvádza výdrž až 6 dní. U mňa to platilo len pri prvom nabití. Odvtedy mi prsteň vydrží v priemere 4 až 4,5 dňa. Podobnú skúsenosť majú aj iní používatelia, mnohí hovoria o 3 až 4 dňoch.
Nabíja sa v malom stojane zhruba 2 až 2,5 hodiny. V praxi funguje najlepšie dobíjať ho priebežne, napríklad keď prídete domov a na pol hodinu si ho dáte dole.
Najväčšia výhrada: batéria je v prsteni zaliata a nedá sa vymeniť. Chápem prečo, prsteň je vodotesný do 100 metrov. Lenže každá batéria časom stráca kapacitu a program výmeny batérie za poplatok tu neexistuje. Po skončení záruky je jediným riešením nový prsteň. V diskusiách sa navyše objavujú prípady, keď batéria vypovedala už po niekoľkých mesiacoch, alebo sa dokonca nafúkla. Či je to bežné, alebo ide o ojedinelé kusy, neviem posúdiť. Ale pri zariadení za niekoľko stoviek eur je to otázka, ktorú si treba položiť. Za mňa ide o spotrebný tovar na 2 až 3 roky, nie o šperk na celý život.
Čo prsteň meria
Vnútri je optický senzor na meranie pulzu a okysličenia krvi, teplotný senzor, pohybový senzor a trojica LED diód. Prsteň nič nezobrazuje, nevibruje ani nepípa. Jediné, čo si všimnete, je zelené svetielko na spodnej strane pri meraní pulzu. V tme pred spaním ho občas vidieť.
Sleduje:
- spánok a jeho fázy (bdenie, REM, ľahký a hlboký spánok),
- pulz a jeho variabilitu (HRV),
- teplotu kože,
- okysličenie krvi,
- pohyb a kroky.
Aplikácia: prehľadná, ale čísla netreba zbožštiť
Aplikácia je prvé dni trochu mätúca, no rýchlo sa v nej zorientujete. Veľké plus dávam za to, že každý graf a hodnotu vysvetľuje. Keď neviete, čo niečo znamená, dočítate sa to priamo tam.
Spánok
Každé ráno dostanete spánkové skóre zložené z efektivity, kľudnosti, celkovej dĺžky, poklesu pulzu a ďalších údajov. Keď je niektorá časť v červenom, aplikácia vysvetlí prečo a čo s tým robiť. U mňa napríklad upozornila, že pulz mi v noci klesol príliš neskoro, a odporučila vyhnúť sa káve a ťažkému jedlu pred spaním. Vie rozpoznať aj krátky spánok cez deň a opýta sa, či ste si naozaj zdriemli.
Kde je háčik: meranie fáz spánku na prste je len odhad. Nie je to spánkové laboratórium. Porovnania s inými zariadeniami ukazujú, že Ring Air niekedy prehliadne krátke prebudenia a čítanie v posteli označí ako spánok. Trend za niekoľko týždňov je užitočný, jednotlivú noc by som však neprepočítaval na minúty.
HRV a skóre regenerácie
Variabilita srdcového rytmu (HRV) je hodnota, ktorú som predtým vôbec nepoznal a dnes ju sledujem najčastejšie. Zjednodušene: srdce nebije ako metronóm, medzery medzi údermi sa jemne menia. Vyššia variabilita spravidla svedčí o dobre zregenerovanom organizme a zmeny v HRV často naznačia únavu alebo prichádzajúcu chorobu skôr, ako ju pocítite.
Z HRV, spánku, pulzu a teploty aplikácia počíta skóre regenerácie (recovery score). Pri skóre okolo 55 som sa naozaj cítil slabší, pri 80 a viac som mal energiu aj na beh.
Kritický pohľad: skóre regenerácie je vlastný algoritmus firmy, nie lekárska hodnota. Iný prsteň z tých istých nocí vypočíta iné číslo. Poznám aj ľudí, ktorí sa z takýchto skóre začali stresovať a horšie spali práve preto, že ich riešili. Tento jav má už aj pomenovanie, ortosomnia. Ak máte sklony k úzkosti z vlastného zdravia, dajte si na to pozor.
Teplota kože a okysličenie
Teplota kože sa meria relatívne, teda ako odchýlka od vášho bežného stavu. Nie je to teplomer a na horúčku sa podľa nej spoliehať nedá. To isté platí pre okysličenie krvi: ide o orientačný údaj, nie o lekárske meranie.
Okno na kávu
Zaujímavá funkcia je „stimulant window“, okno, v ktorom sa podľa aplikácie oplatí piť kávu či iné povzbudzujúce nápoje, aby vám nerozbili spánok. Posúva sa podľa toho, kedy vstanete. Predtým som pil aj 4 až 5 káv denne, teraz ich pijem v tomto okne a po štvrtej popoludní už nie. Spím lepšie a zaspávam rýchlejšie.
Buďme však úprimní: že káva o piatej poobede zhorší spánok, vieme aj bez prsteňa. Prsteň mi v tomto nepovedal nič nové. Len mi to pripomínal dovtedy, kým som to začal dodržiavať.
Cvičenie, časová os a jedlo
Do časovej osi si pridávate tréningy, jedlá, nápoje aj vlastné aktivity. Pri behu vonku zaznamená aj trasu. Pomáha to algoritmu pochopiť, prečo ste mali v určitom čase zvýšený pulz.
Tu sú však najväčšie nedostatky. Meranie tréningov je stále v stave vylepšovania. Pri behu na páse mi bežecký pás ukázal 200 kalórií, prsteň 170. Iní používatelia uvádzajú, že pri intenzívnom tréningu mu pulz meraný na prste zaostáva aj o desiatky úderov za hrudným pásom alebo hodinkami. Na šport, kde vám záleží na pulzových zónach, je to podľa mňa nepoužiteľné. Zapisovanie jedla som vzdal: katalóg potravín nepozná veľa našich jedál a zapisovať všetko ručne ma nebavilo.
Ďalšie časti aplikácie
- Metabolizmus je v podstate predajná stránka glukózového senzora M1, ktorý sa lepí na telo a meria hladinu cukru. Stojí zhruba polovicu ceny prsteňa. Pre zdravého človeka bez cukrovky je jeho prínos podľa mňa otázny. Ak vás glykémia zaujíma zo zdravotných dôvodov, začnite u lekára.
- Zóny slúžia na porovnávanie skóre s priateľmi, pre motiváciu fajn, ale len keď máte s kým.
- Discover ponúka cvičenia, meditácie a podcasty. Ja ich nevyužívam.
- Dáta sa dajú synchronizovať s Apple Health a ďalšími aplikáciami.
- Webové rozhranie (Ultrahuman Vision) umožňuje prezerať históriu na počítači a exportovať dáta do CSV. Toto veľmi oceňujem, pretože svoje dáta nie ste nútení mať zamknuté len v aplikácii.
Predplatné: veľké plus, ale nie úplne bez háčika
Najväčšou výhodou oproti konkurencii je, že základné funkcie sú bez mesačného poplatku. Pri Oure platíte za prístup k väčšine rozborov predplatné. Tu stačí prsteň kúpiť.
Háčik: Ultrahuman ponúka aj doplnkové funkcie („PowerPlugs“). Väčšina je zadarmo, no niektoré sú spoplatnené mesačne. Rovnako za poplatok je glukózový senzor či krvné testy. Firma buduje celý ekosystém služieb a „bez predplatného“ platí hlavne pre základ.
Pomohol mi naozaj?
Áno. Pred prsteňom som mal pár mesiacov stereotyp: ráno káva, celý deň za počítačom, večer ťažká večera a spať. Takmer nulový pohyb. Prvé dva týždne som dáta len pozoroval. Potom som sa rozhodol, že odporúčania budem dodržiavať. Chodím pravidelne do fitka, na prechádzky, kávu pijem v okne a spávam aspoň 7 hodín. Cítim sa výrazne lepšie, som sústredenejší a v noci sa nebudím.
Treba však povedať nahlas: nezmenil to prsteň, ale ja. Prsteň mi dal dáta a pripomienky. Každú z tých zmien by som mohol urobiť aj bez neho. Kto si ho kúpi a nič nezmení, bude mať len drahý šperk s grafmi.
Čo mi chýba a čo by som zlepšil
- Značka na prsteni. Rovná časť so senzormi má byť na spodnej strane prsta. Pri umývaní rúk sa prsteň pretočí a senzor skončí hore. Stačila by malá ryska, podľa ktorej by som vedel, že ho mám správne.
- Meranie na požiadanie. Pulz a teplotu meria automaticky približne každých 5 minút, ale chýba tlačidlo „zmeraj teraz“.
- Presnejšie tréningy a kalórie, o tom som písal vyššie.
- Výmena batérie alebo aspoň program na jej výmenu za poplatok.
- Rýchlejšia podpora. Skúsenosti ľudí s reklamáciami sú zmiešané. Niektorí hovoria o rýchlej výmene, iní o zdĺhavom posielaní fotiek a videí.
Dostupnosť a čo zvážiť pred kúpou
Pár vecí, ktoré by ste mali vedieť:
- V USA sa Ring Air od roku 2025 nepredáva po prehratom patentovom spore s Ourou. V Európe sa predáva normálne.
- Ultrahuman už uviedol nástupcu, Ring Pro, s výrazne dlhšou výdržou batérie. Ak kupujete teraz, oplatí sa oba modely porovnať.
- Cenu porovnajte v niekoľkých obchodoch. V čase môjho testovania stál Ring Air v českom e-shope okolo 9 500 Kč, pri akciách býva lacnejší.
- Veľkosť si určite vopred overte pomocou meracej sady. Nesprávne sediaci prsteň meria horšie.
- Premyslite si aj ochranu údajov. Dáta o spánku a zdraví sú citlivé, preto si prejdite nastavenia súkromia v aplikácii.
Hodnotenie
| Oblasť | Hodnotenie |
|---|---|
| Pohodlie a dizajn | ★★★★★ |
| Spánok a regenerácia | ★★★★☆ |
| Aplikácia | ★★★★☆ |
| Presnosť pri športe | ★★☆☆☆ |
| Batéria | ★★★☆☆ |
| Pomer cena/výkon | ★★★☆☆ |
| Celkovo | 3,5 / 5 |
Časté otázky
Koľko vydrží batéria Ultrahuman Ring Air?
Výrobca uvádza až 6 dní. V mojom prípade a podľa skúseností ďalších používateľov je to v praxi zvyčajne 3 až 4,5 dňa. Batéria sa nedá vymeniť.
Je Ultrahuman Ring Air bez predplatného?
Základné funkcie áno, platíte len za prsteň. Niektoré doplnkové funkcie (PowerPlugs), glukózový senzor a krvné testy sú však spoplatnené zvlášť.
Je Ultrahuman Ring Air presný?
Pri spánku, pokojovom pulze a HRV dáva užitočné trendy. Pri tréningu sú pulz a kalórie menej presné. Teplota kože a okysličenie krvi sú orientačné údaje, nie lekárske merania.
Poškriabe sa prsteň vo fitku?
Záleží od toho, na ktorom prste ho nosíte a ako držíte činku. Môj lesklý kus má po mesiaci a pol len drobné škrabance, no viacerí používatelia sa sťažujú na škriabanie, najmä pri matných verziách. Výrobca pri posilňovaní nosenie neodporúča.
Je lepší Ultrahuman alebo Oura?
Ultrahuman nemá povinné predplatné a je o niečo ľahší. Oura má dlhšiu históriu, rozsiahlejšie dáta a overené algoritmy, ale za plný prístup si platíte mesačne. Pred kúpou zvážte aj novší Ultrahuman Ring Pro s dlhšou výdržou.
Záver
Ultrahuman Ring Air mi pomohol zmeniť pár zlých návykov: lepšie spím, menej pijem kávu a viac sa hýbem. Nosí sa pohodlne, nič ma ním neotravuje a aplikácia je prehľadná. Zároveň je to zariadenie s obmedzenou životnosťou, s batériou, ktorá drží menej, ako sľubuje výrobca, a s nepresným meraním pri športe. Beriem ho ako motivačný nástroj a zrkadlo návykov, nie ako zdravotnícku pomôcku. Ak od neho čakáte práve toto, sklamaní nebudete.
