Feldenkraisova metóda je forma somatickej terapie, ktorá sa zameriava na zlepšenie pohyblivosti a koordinácie prostredníctvom vnímania a uvedomovania si tela. Metódu vyvinul Moshé Feldenkrais, ktorý veril, že naše pohybové vzorce sú výsledkom učenia a môžu byť zmenené prostredníctvom cvičení a reflexie.

Feldenkraisova metóda sa skladá z dvoch hlavných komponentov:

• Awareness Through Movement (ATM): Tieto cvičenia sú navrhnuté tak, aby vám pomohli lepšie vnímať svoje telo a jeho pohyb. Cvičenia sa zvyčajne vykonávajú v pomalom tempe a sú založené na opakovanom vykonávaní jednoduchých pohybov.
• Functional Integration (FI): Tieto cvičenia sú vykonávané s pomocou inštruktora, ktorý vás vedie k uvedomeniu si a zmene vašich pohybových vzorov.

Feldenkraisova metóda sa používa na liečbu rôznych zdravotných problémov, vrátane:

• Bolesti chrbta
• Bolesti hlavy
• Poruchy rovnováhy
• Poruchy pohyblivosti
• Stres
• Únava

Feldenkraisova metóda je bezpečná a účinná pre ľudí všetkých vekových kategórií a úrovní kondície.

Tu je niekoľko výhod Feldenkraisovej metódy:

• Zlepšuje pohyblivosť a koordináciu
• Zmierňuje bolesť
• Zlepšuje rovnováhu
• Zvyšuje rozsah pohybu
• Zlepšuje držanie tela
• Zvyšuje sebavedomie

Ak máte záujem o vyskúšanie Feldenkraisovej metódy, môžete vyhľadať kvalifikovaného inštruktora vo vašej oblasti.